cat nap

Tirar um cochilo é um hábito saudável e natural, e muitos animais, incluindo gatos, são famosos por tirarem 'cat naps' durante o dia. Infelizmente, muitas pessoas hoje em dia têm agendas tão ocupadas que não têm tempo para tirar uma soneca durante o dia, mas estudos mostram que um breve cochilo pode melhorar drasticamente a função cognitiva e reduzir o estresse. É importante lembrar que, ao tentar tirar um cochilo, o ambiente ao seu redor deve ser o mais tranquilo e silencioso possível. Desligue o celular e tente encontrar um local confortável para pernoitar, que seja longe do barulho e dos distúrbios. Uma cadeira reclinável ou sofá pode funcionar bem, desde que seja confortável e tenha o apoio de que você precisa. Se você está em um ambiente de trabalho agitado, tente encontrar um lugar tranquilo como um armário ou quarto de armazenamento com uma cadeira confortável para poder cochilar por alguns minutos. Uma vez que seu corpo começa a ficar cansado, você pode se permitir um breve cochilo e descansar. No entanto, é importante lembrar que um cochilo deve ser curto e não prolongado. Vinte ou trinta minutos é o suficiente para descansar seu corpo e mente, mas um cochilo prolongado pode prejudicar o seu ritmo circadiano e afetar a qualidade do seu sono à noite. Em resumo, tirar uma soneca curta pode ajudar a melhorar a função cognitiva, reduzir o estresse e melhorar a eficiência geral. Então, se você é capaz de encontrar um momento na sua agitada agenda para tirar um cochilo rápido, você pode achar que sua produtividade aumenta ao longo do dia.