elevacao frontal barra

A elevação frontal com barra é um dos exercícios mais populares na academia. Também conhecido como supino reto, esse movimento é ideal para quem deseja desenvolver os músculos do peitoral, dos ombros e dos tríceps. Para realizar esse exercício, é preciso deitar-se em um banco plano, segurar uma barra com as mãos em uma posição mais aberta que a largura dos ombros e levantá-la em direção ao teto. É importante manter a postura correta, com as costas retas e os pés apoiados no chão. Além disso, é fundamental escolher a carga certa para evitar lesões. É recomendado fazer de 8 a 12 repetições em cada série e descansar por pelo menos 1 minuto entre elas. A elevação frontal com barra é um exercício desafiador que exige força e resistência, mas que pode trazer ótimos resultados para quem o pratica regularmente. Por isso, se você busca um treino completo e eficaz para o seu corpo, experimente incluir a elevação frontal com barra na sua rotina de exercícios.