hormonio do sono

Hormônio do sono é a designação popular para a melatonina, uma substância produzida naturalmente pelo organismo humano durante a noite. Essa substância é responsável por regular o nosso relógio biológico, ou seja, pelo ciclo de sono e vigília do nosso corpo. A produção da melatonina é estimulada pela ausência de luz, portanto, é mais intensa durante a noite e reduzida durante o dia. Alguns alimentos, como a noz-moscada e a cereja, também possuem compostos que estimulam a produção desse hormônio. Além de regular o sono, a melatonina também possui outras funções no nosso organismo, como fortalecer o sistema imunológico e atuar como um antioxidante natural. Por isso, a falta de melatonina no organismo pode afetar o funcionamento do corpo como um todo, resultando em problemas de saúde como insônia, depressão, envelhecimento precoce e baixa imunidade. Porém, é importante lembrar que o hormônio do sono não é a solução mágica para o tratamento da insônia e outros distúrbios do sono. O seu uso deve ser supervisionado por um profissional de saúde capacitado, pois o excesso desse hormônio pode ter efeitos colaterais indesejáveis. Além disso, ajustes na rotina diária, como evitar o uso de eletrônicos antes de dormir e manter um horário regular para dormir e acordar, podem ser igualmente eficazes para melhorar a qualidade do sono.