para que sirve el selenio

O selênio é um elemento químico que desempenha um papel fundamental no nosso organismo. A principal função do selênio é agir como um antioxidante, ajudando a combater os radicais livres que danificam as células do nosso corpo. Além disso, o selênio é importante para a saúde da tireoide e para o sistema imunológico. Existem diversas fontes naturais de selênio, como peixes, frutos do mar, carne de frango, castanhas e cereais integrais. No entanto, a quantidade de selênio presente nos alimentos depende muito da região em que eles foram cultivados, sendo que algumas áreas têm um solo mais rico em selênio do que outras. A deficiência de selênio pode levar a diversos problemas de saúde, como fadiga, fraqueza muscular, problemas de tireoide e até mesmo algumas formas de câncer. Por outro lado, o excesso de selênio também pode ser prejudicial, causando problemas gastrointestinais, queda de cabelo, unhas fracas e até mesmo problemas neurológicos. A dose diária recomendada de selênio é de cerca de 55 microgramas para adultos saudáveis, mas as necessidades individuais podem variar de acordo com a idade, o sexo e o estado de saúde. É sempre importante conversar com um profissional de saúde antes de iniciar a suplementação com selênio. Em resumo, o selênio é um elemento essencial para o nosso organismo e desempenha um papel importante na manutenção da nossa saúde. Consumir alimentos ricos em selênio e manter uma dieta equilibrada podem ajudar a garantir os níveis adequados desse nutriente no nosso corpo.