remada fechada maquina

A remada fechada na máquina é um exercício muito eficaz para fortalecer as costas e os braços. Este exercício é realizado utilizando uma máquina específica para a remada, que proporciona uma gama completa de movimentos e resistência ajustável. Para realizar a remada fechada na máquina, basta sentar-se na máquina de remada com as pernas estendidas e segurar a barra com as mãos. Em seguida, puxe a barra em direção ao seu abdômen, mantendo os cotovelos próximos ao corpo e os ombros para trás. Quando a barra estiver próxima à barriga, segure por um momento e, em seguida, estenda os braços novamente para a posição inicial. É muito importante realizar este exercício com a técnica correta para evitar lesões na coluna e nos ombros. É recomendado para iniciantes começar com uma carga leve e aumentar gradualmente a resistência. Além de fortalecer as costas e os braços, a remada fechada na máquina também é ótima para melhorar a postura e aumentar a estabilidade do core. Este exercício pode ser incluído em um treino de corpo inteiro ou usado como parte de um treino específico para as costas. Portanto, se você está procurando por um exercício eficaz para fortalecer as costas e os braços, experimente a remada fechada na máquina. Lembre-se de sempre realizar o exercício com técnica correta e aumentar gradualmente a resistência. Você verá resultados em pouco tempo e irá se sentir mais forte e saudável.